Comenzar el día con un desayuno nutritivo es una de las mejores elecciones que debes tomar, de hecho, uno de los alimentos que deben estar presentes sin duda alguna, son las semillas, mismas que brindan grandes beneficios para tu organismo, lo mejor de todo es que aquí te decimos por cuales optar.

De acuerdo con Lic. Ana Lía Aguado, Nutricionista Naturista, recomienda que las semillas son muy nutritivas, pero en especial las oleaginosas son las más recomendables por su alto nivel en calcio, proteínas, fibras y antioxidantes, vitaminas B y E, y omega 3 y 6.

Al ser las semillas una fuente de nutrientes, es ideal para incluirlas en el desayuno pues esta es una de las comidas que deben ser más completas para comenzar tu día a día con toda la energía necesaria, pero ¿cuáles puedes incluir?

Semillas que debes incluir en tu desayuno

La semilla de chía contribuye con el cuidado de la piel, contiene omega 3 que ayuda a los procesos inflamatorios, ayuda a prevenir el cáncer, es muy buena para el estreñimiento, ayuda a sentir saciedad y contiene pocas calorías.

Estas semillas son muy ricas en triptófano, un aminoácido precursor de la serotonina que ayuda a regular tu estado de ánimo, de la misma manera contiene vitamina E, fibra, minerales como el fósforo y selenio, así como algunas proteínas.

- Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza son ideales para el desayuno, aporta una gran cantidad de magnesio, potasio, zinc, ácidos grasos y triptófano.

Por último, esta semilla al incluirla en tu desayuno, te ayudará a reducir el colesterol, contiene hierro, calcio y sobre todo posee un efecto hipotensor, anticancerígeno y antioxidante.